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普拉提课程 |
课程名称 |
课程内容 |
普拉提简介 |
普拉提的起源 普拉提的创始人 普拉提的训练功效部位 普拉提的呼吸 普拉提的近现代运用 私教普拉提的时间 普拉提涉及的人群 |
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普拉提训练肌肉的详解 |
腰部肌群 |
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普拉提的训练动作 |
俯卧位姿势 侧卧位姿势 站卧位姿势 放松姿势(脊柱、神经等) |
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瑜伽普拉提 |
瑜伽普拉提近现代运用 瑜伽普拉提当代练习 |
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肌肉与脊椎的放松 |
体位 放松术 |